Hablemos del Autocuidado

¿Qué es el autocuidado y por qué es importante?

Hoy aprenderás a amarte a ti misma, platícame ¿Te tomas el tiempo para cuidar de tu bienestar?, ¿cuidas tu salud y bienestar social, emocional, físico, mental, financiero intelectual y espiritual? Si lo haces, ¡felicitaciones! Si no es así, tal vez es hora de practicar un poco de autocuidado

¿Por qué es importante el autocuidado?

Parte de cuidarse a sí mismo es el preguntarse qué necesito y darse una respuesta honesta. No importa cuantos años tengas, quien eres o en que etapa de tu vida te encuentras, autocuidarse significa tomar medidas para cuidar de nosotros mismos, es algo que solo tu puedes hacer por ti, y es sin duda una palabra que debes incorporar en tu día a día.

Para mi el autocuidado se trata de mas que solo cuidarse, es en si un estilo de vida, de darme prioridad y crear rutinas que me ayuden a alcanzar un autocuidado ideal. Entonces, te preguntaras ¿por qué es tan importante el autocuidado? , hoy te cuento que es, para que sirve y como cultivarlo sin morir en el intento.

TIPOS DE AUTOCUIDADO

Lo primero que hacemos para NO autocuidarnos es decir que NO tenemos tiempo. Lo que no sabes es que hay muchas cosas que puedes hacer y que no llevan mucha planificación. El truco es encontrar algo que realmente disfrutes y que se ajuste a tu rutina. Con eso en mente, empecemos:

1. Autocuidado Emocional

Esto es sin duda la salud emocional, uno de los mejores consejos para tener una buena salud emocional es asegurarte de que estas conectado con tus emociones, es saludable sentir, aceptar y seguir adelante. Si algo aprendí en terapia es que las emociones no son «buenas» o «malas». No eres culpable por las emociones que sientes; solo cómo te comportas en respuesta a ellas.

TIPS para el autocuidado emocional:

• Proceso terapéutico, busca ayuda profesional cuando sientas que no puedas solucionar tus problemas solo.

• Aceptar las emociones sin juzgarlas, empieza un diario de emociones, donde escribas en especifico como te sientes.

• Meditar es bueno para relajarse, deepak chopra es una buena idea para comenzar.

• Reír, viendo una película o videos.

• Permítete llorar - a lo que me gusta llamar la hora sad, el canal de YouTube de Melissa Belén, es buenísimo para una lloradita.

• Expresa tus sentimientos a través de la pintura, escritos o baile.

2. Autocuidado físico

Es hora de entender tu cuerpo físico y tu salud. La actividad física es vital no solo para nuestro bienestar corporal, sino también para ayudarnos a desahogarnos y a liberar el estrés.

TIPS para el autocuidado físico:

• Come mas frutas y verduras, toma mucha agua.

• Duerme mínimo 5 horas, lo ideal 7 hrs.

• Crea una rutina para ir a dormir, medita un poco, lee, tomate un té, etc.

• El YOGA es una buena idea para antes de dormir o al despertar (elena malova tiene programas para todos los niveles).

• Aprende un nuevo deporte.

• Camina 30 mins al día.

3. Autocuidado intelectual

Ejercita tu mente, estimula el pensamiento crítico y la creatividad.

TIPS para el autocuidado intelectual:

• Leer un libro - sígueme en facebook @viviendoentrelineasLUAN, tenemos un club de lectura.

• Hacer un rompecabezas o crucigrama.

• Escribe, dibuja o tocar un instrumento musical.

• Mezclar la rutina: tomar una ruta diferente para ir al trabajo, ir a un nuevo restaurante o tienda, o terminar nuestra lista de tareas pendientes en un orden diferente.

• Comenzar un proyecto que use las manos como tejido, costura o manualidades.

• Aprende a hacer algo nuevo, como usar un programa de computador o tomar mejores fotos.

• Escuchar un podcast educativo sobre algo nuevo para ti.

4. Autocuidado espiritual

De mis favoritos, es el conectar con tus valores y lo que realmente te importa. Se relaciona con quién eres en tu interior.

TIPS para el autocuidado espiritual:

• Mantener una práctica diaria de meditación o atención plena.

• practica tu fé (la que tengas), haz voluntariados.

• Pasa tiempo en la naturaleza.

• Llevar un diario de gratitud.

5. Autocuidado Social

Es el cuidar tus relaciones, es decir aquella gente de la que te rodeas, aplica para familia, amigos y trabajo, es decir es elegir hacer cosas con personas que realmente te hacen sentir bien.

TIPS para el autocuidado social:

• Procura salir con tus amigos, cultiva esas amistades.

• Conectarse con los que están lejos, yo por ejemplo juego basta en lineal con mis amigos, o vemos una peli, nos aventamos un chismecito a distancia.

• Únete a un grupo donde compartan gustos.

• Aleja a aquellos que no te hacen bien.

• Inscríbete en una clase para aprender algo y conocer gente nueva al mismo tiempo.

• Di que si a esas fiestas a las que no quieres ir, si la pasas mal al menos vas por la anécdota.

Beneficios del Autocuidado

• Autoestima: si dedicas tiempo para ti, en tratarte bien, satisfacer tus necesidades, en automático envías un mensaje positivo a tu mente y refuerzas la parte personal del ser importante, esto hace que tu dialogo interno mejore y busques rodearte de personas que te valoren tanto como tu lo haces.

• Productividad: aprendes a decir «NO» a las cosas no son buenas para ti, te quitan tiempo y comienzas a hacer espacio para las cosas que son más importantes y que realmente necesitas.

• Te conoces: practicar el autocuidado es como una disciplina que te lleva a pensar en lo que realmente te gusta hacer, en lo que necesitas, en lo que te apasiona e inspira. Con ello terminas conociéndote mejor y haciendo las cosas que te gustan, es como reconectar contigo mismo.

• El autocuidado es un hábito que podemos fomentar cada día. No tienes que abordar todo de una vez, los pasos pequeños también te llevan a cumplir el propósito de cuidarte. Enfocarnos en nuestras necesidades y hacer del autocuidado una prioridad, nos brindará mejores resultados en todas las áreas de nuestra vida.

cuéntame ¿Cuál es el que mas practicas tu? o si había alguno que no conocías, me encetaría leerte.

Ángela Martínez

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